Η σωστή ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους εφήβους, καθώς το σώμα τους βρίσκεται σε φάση ανάπτυξης και αλλαγών. Η καλή ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, τη βελτίωση της συγκέντρωσης και της απόδοσης και την υποστήριξη του πεπτικού συστήματος. Ακόμη, η καλή ενυ-δάτωση βοηθάει στην καλή υγρασία των ιστών του σώματος και στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, της απαλότητας και του χρωματισμού του. Το καλά ενυδατωμένο δέρμα είναι πιο ανθεκτικό σε μολύνσεις και αλλεργικές αντιδράσεις.
Οι έφηβοι χρειάζονται κατά μέσο όρο 1,5-2,5 λίτρα νερού την ημέρα, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα και τις καιρικές συνθήκες. Όμως πολλοί έφηβοι αντί για νερό καταναλώνουν αναψυκτικά, κάτι που είναι μια ανθυγιεινή συνήθεια. Τα αναψυκτικά είτε περιέχουν ζάχαρη ή γλυκαντικά είναι βλαβερά. Θα πρέπει λοιπόν αντί για αναψυκτικά οι έφηβοι να πίνουν νερό ή φυσικούς χυμούς που προσφέρουν άπειρα οφέλη στον οργανισμό μας. Αν δεν τους αρέσει το νερό μπορούν να βάζουν φρούτα ή βότανα σε αυτό ή να φτιάχνουν παγάκια με γεύσεις που τους αρέσουν όπως λάιμ, λεμόνι, πορτοκάλι ή blueberries.
Μια καλή τακτική για να πίνει ο έφηβος περισσότερο νερό είναι να έχει πάντα μαζί του ένα μπουκάλι νερό. Η χρήση παγουριού αντί για πλαστικό μπουκάλι είναι μια σωστή επιλογή τόσο για το περιβάλλον όσο και για την υγεία. Το παγούρι θα μπορεί να το ξαναγεμίζει όταν του τελειώσει το νερό και έτσι λιγότερα πλαστικά θα καταλήγουν στο περιβάλλον. Τα παγούρια νερού κατά-σκευάζονται από ασφαλή υλικά όπως ατσάλι ή γυαλί ενώ τα πλαστικά μπουκάλια μπορεί να περιέχουν BPA που είναι επικίνδυνο για τον οργανισμό. Με αυτόν τον τρόπο γλιτώνεις τα έξοδα για την αγορά νερού αλλά φροντίζεις και τον πλανήτη.
Comments