Αναμφισβήτητα, η καθημερινή σωματική άσκηση και φυσική δραστηριότητα προσφέρουν πολλά οφέλη σε διάφορους τομείς του οργανισμού μας .
Η συστηματική καθημερινή άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργεία της καρδιάς αφού βοηθά στην βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας . Συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της κακής χοληστερίνης , μειώνοντας έτσι και τις πιθανότητες καρδιαγγειακών παθήσεων . Για παράδειγμα εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια .
Εκτός από την καρδιά , η σωματική άσκηση βοηθά στην ενίσχυση μυών και οστών . Επίσης η ενδυνάμωση και η ευλυγισία που προσφέρει η άσκηση στους μύες , μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών , ενώ η ανάπτυξη υγειών οστών βοηθά στην αποφυγή οστεοπόρωσης και καταγμάτων.
Η σωματική δραστηριότητα ωφελεί , όχι μόνο το σώμα , αλλά και το μυαλό. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες , που βοηθούν στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Επιπλέον βελτιώνει τη μνήμη και την προσοχή. Επίσης σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο νόσων όπως το Alzheimer και η άνοια. Επιπλέον βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και παρέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στον εγκέφαλο.
Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ποιότητα του ύπνου, που είναι ζωτικής σημασίας για την εγκεφαλική υγεία. Η επίτευξη στόχων στην άσκηση μπορεί να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και τη γενική ψυχική υγεία.
Εύκολα μπορεί κάποιος να εντάξει μερικές ασκήσεις και να αυξήσει την καθημερινή σωματική του άσκηση. Μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στην φύση είναι περπάτημα ή τρέξιμο. Επίσης μπορείτε να κάνετε αναρρίχηση ή πεζοπορία. Κάποιες άλλες καλές ιδέες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι αλλά και στην φύση είναι τα άλματα με δύο πόδια , σανίδα , καθίσματα , κάμψεις , άλματα και κοιλιακούς.
Όποιο είδος σωματικής άσκησης επιλέξει κάποιος είναι ευεργετικό για την σωματική και ψυχική υγεία.
Comments