Η σημασία του ύπνου στη ζωή μας είναι πολύ μεγάλη, αφού ο ύπνος βοηθά στη μνήμη, τη συγκέντρωση και την αποκατάσταση του σώματος. Επιπτώσεις από την έλλειψη ύπνου είναι, το άγχος, η παχυσαρκία, οι καρδιοπάθειες κλπ.
Τρόποι βελτίωσης του ύπνου είναι, η δημιουργία κατάλληλου περιβάλλοντος ύπνου, όπως ένα ήσυχο, σκοτεινό και δροσερό δωμάτιο. Επίσης, ένα άνετο στρώμα και μαξιλάρι. Καθημερινές συνήθειες που καλό είναι να εφαρμόζονται είναι το σταθερό πρόγραμμα ύπνο καθώς και να αποφεύγεται η καφεΐνη και η λήψη βαριών γευμάτων πριν τον ύπνο. Επίσης, να περιορίζεται η χρήση οθονών πριν τον ύπνο και να δημιουργείται ατμόσφαιρα χαλάρωσης πριν τον ύπνο. Μερικές τεχνικές χαλάρωσης είναι ο διαλογισμός και η ανάγνωση ή ένα ζεστό μπάνιο.
Ακόμα, η σωστή στάση ύπνου είναι μία σωστή συνήθεια που βοηθά για καλό ύπνο. Μια σωστή στάση είναι ο ύπνος ανάσκελα, αφού βοηθά τη σπονδυλική στήλη και το λαιμό. Επίσης, ο ύπνος στο πλάι βοηθά στη μείωση του ροχαλητού και στη βελτίωση της αναπνοής. Καλό θα ήταν η αποφυγή του ύπνου μπρούμυτα , διότι είναι επικίνδυνο για αυχενικά και για την σπονδυλική στήλη . Τέλος, το μαξιλάρι και η στάση του σώματος βοηθούν στη σωστή ευθυγράμμιση.
Γενικά ο ύπνος είναι ένα σημα ντικό κομμάτι στη ζωή μας για καλύτερη υγεία.
Kommentare