top of page

Πως να διαχειριστείς το άγχος της εφηβείας με την βοήθεια ενός υγιεινού τρόπου ζωής

Άλκηστη Μουστάκα

Updated: Dec 19, 2024



Το άγχος της εφηβείας μπορεί να μειωθεί σημαντικά μέσο ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ακολουθούν παραδείγματα που θα βοηθήσουν τηναντιμετώπιση άγχους:

  • τακτική άσκηση όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή τον χορό, βοηθά στην μείωση των επιπέδων του στρες, καθώς απελευθερώνει ενδορφίνες.

  • μια ισορροπημένη διατροφή ,πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά ενισχύει την σωματική και ψυχική υγεία,

  • περιορισμός της ζάχαρης και της καφεΐνης μπορεί να σταθεροποιήσει την διάθεση

  • Εξίσου σημαντικός είναι ο επαρκής ύπνος, καθώς ο οργανισμός χρειάζεται ξεκούραση για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της καθημερινότητας.

  • Τέλος η εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια  εσωτερικής ηρεμίας.

16 views0 comments

Comments


bottom of page