Πως να διαχειριστείς το άγχος της εφηβείας με την βοήθεια ενός υγιεινού τρόπου ζωής

Το άγχος της εφηβείας μπορεί να μειωθεί σημαντικά μέσο ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ακολουθούν παραδείγματα που θα βοηθήσουν τηναντιμετώπιση άγχους:

• τακτική άσκηση όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή τον χορό, βοηθά στην μείωση των επιπέδων του στρες, καθώς απελευθερώνει ενδορφίνες.

• μια ισορροπημένη διατροφή ,πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά ενισχύει την σωματική και ψυχική υγεία,

• περιορισμός της ζάχαρης και της καφεΐνης μπορεί να σταθεροποιήσει την διάθεση

• Εξίσου σημαντικός είναι ο επαρκής ύπνος, καθώς ο οργανισμός χρειάζεται ξεκούραση για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της καθημερινότητας.

• Τέλος η εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια  εσωτερικής ηρεμίας.