Όλοι συμφωνούμε ότι η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό. Πώς μπορούν λοιπόν οι έφηβοι, μία ηλικιακή κατηγορία που παρουσιάζει αυξημένες ανάγκες για αποθέματα ενέργειας αλλά και συναισθηματική αστάθεια, να φροντίσουν την υγεία τους; Ευτυχώς κάποιες απλές προσαρμογές στην καθημερινότητα του εφήβου μπορούν να οδηγήσουν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Μία σημαντική αλλαγή που προτείνεται στους εφήβους από τους ειδικούς υγείας είναι περιορίσουν τον χρόνο που σπαταλούν μπροστά σε ηλεκτρονικές συσκευές. Φυσικά, οι ηλεκτρονικές συσκευές μπορούν να είναι χρήσιμες μα ο έφηβος εύκολα εθίζεται σε αυτές, μιμείται βίαιες εικόνες ή ακόμα μπορεί να χάσει την αυτοπεποίθησή του συγκρίνοντας τον εαυτό του με κάποιον στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Επιπρόσθετα σε όσα έχουν αναφερθεί πιο πάνω, για τη διατήρηση της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας των εφήβων είναι απαραίτητοι σύμμαχοι η σωστή διατροφή, η φυσική δραστηριότητα και η ποιοτική ξεκούραση. Ένας έφηβος χρειάζεται τουλάχιστον οχτώ ώρες ύπνου. Όταν ο έφηβος έχει αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί τη νύχτα, αναπληρώνει τις δυνάμεις του και την ενέργεια που ξοδεύει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα η απλή προσθήκη ενός είδους άσκησης στο καθημερινό πρόγραμμα ενός εφήβου, όπως το να κάνει ένα μεγάλο περίπατο, μόνος, με φίλους, με μουσική ή και χωρίς, βοηθά το μυαλό να χαλαρώσει και να βρεθεί σε ένα στάδιο γαλήνης ενώ βοηθά και για κτίσιμο μυικού συστήματος.
Όσο αφορά την διατροφή, κάποιες συμβουλές για ισορροπήμενη διατροφή είναι το να μην παραλείπει ο έφηβος γεύματα, να ακολουθεί την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής, να αποφεύγει την υπερβολικη κατανάλωση τροφών με λίπος και ζάχαρη και να ακολουθεί τις αρχές της διατροφής για Ποικιλία τροφών - Σωστή Πόσοτητα τροφών και καλή Ποιότητα.
Ακολουθώντας αυτές τις μικρές αλλάγες οι έφηβοι μπορούν να πετύχουν την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών.
Comments