top of page

Υγιεινά γεύματα που μπορούμε να πάρουμε στο σχολείο

Θεόδωρος Ττοφή

Η υγιεινή διατροφή και τα υγιεινά γεύματα στο σχολείο είναι πολύ σημαντικά γιατί βοηθούν στην Βελτίωση της Συγκέντρωσης και της Μνήμης. Η σωστή διατροφή έχει άμεση επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα θρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες, τα ιχνοστοιχεία και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα φρούτα, τα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς και τα πλήρη δημητριακά, ενισχύουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την ικανότητα μάθησης. Ακόμα βοηθάει στην Βελτίωση της μάθησης. Η υγιεινή διατροφή βοηθά στην ενίσχυση των γνωστικών λειτουργιών, όπως η μνήμη, η δημιουργικότητα και η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα υγιεινά γεύματα, όπως οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τα αντιοξειδωτικά, υποστηρίζουν την εγκεφαλική λειτουργία.


Υπάρχουν πολλά υγιεινά γεύματα που μπορούμε να πάρουμε στο σχολείο. 

  • Μπορούμε να πάρουμε ένα φρούτο

  • Μπορούμε να κόψουμε τα φρούτα (μήλα, αχλάδια, μπανάνες κ.τ.λ.) και να τα συνδυάζουμε με λίγο γιαούρτι ή ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια).

  • Μπορούμε να πάρουμε ένα σάντουιτς με υγιεινά υλικά για παράδειγμα με ψωμί ολικής άλεσης, άπαχο τυρί, μαρούλι και γαλοπούλα ή κοτόπουλο.

  • Μια σπιτική μπάρα δημητριακών που είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, που παρέχει αργή και σταθερή ενέργεια, βοηθώντας στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς απότομες αυξήσεις και πτώσεις.


Συμπερασματικά η κατανάλωση υγιεινών γευμάτων στο σχολείο είναι πολύ σημαντική για την υγεία, τη μάθηση, την ψυχολογία και τη γενική ευημερία των παιδιών

 
 
 

Comments


bottom of page